家事のやる気が出ない日に試してほしい！“気持ちがラクになる”ライフハック5選

1. 「5分だけやる」と決めて動き出す

やる気が出ないときに「全部やろう」と思うと、余計に重く感じます。
そんなときは、「5分だけやる」と決めてみましょう。
5分で掃除機をかける、シンクの食器を片づける、洗濯を回す。
一度動き出すと意外と続けられるもので、気づけば家がスッキリしています。
行動のハードルを下げることが、やる気を引き出す一番の近道です。

2. 「ながら家事」で気分を上げる

家事だけに集中すると、つまらなく感じることも。
そんなときは“ながら家事”で気分を変えましょう。

• 好きな音楽をかけながら掃除
• お気に入りのポッドキャストを聴きながら洗い物
• アロマを焚きながらアイロンがけ

「やらなきゃ」ではなく、「これをしながらやる」と考えるだけで、
家事がちょっとしたリラックスタイムに変わります。

3. 家事のゴールを“完璧”ではなく“快適”にする

「床をピカピカに」「キッチンを完璧に片づける」…
そう思うほど家事はしんどくなります。
目指すのは「快適に過ごせる状態」で十分です。
例えば、床にゴミが落ちていなければOK、シンクに洗い物がなければOK。
完璧よりも「気持ちよく過ごせる」を基準にすると、続けるのがラクになります。

4. 家事の中に“ごほうび”を作る

家事は、頑張っても「誰も褒めてくれない」のがつらいところ。
だからこそ、自分でごほうびを用意してあげましょう。
例：
・洗濯を終えたらコーヒーを1杯
・掃除が終わったら10分SNSタイム
・夕食作りを頑張った日はスイーツを1つ
小さなご褒美が“やる気のスイッチ”になり、家事を前向きにこなせるようになります。

5. 「やらない家事」を決める勇気を持つ

家事は、全部を完璧にこなす必要はありません。
苦手な家事や、どうしても気が乗らない作業は“やらない”と決めてOK。
例えば、アイロンがけをやめてシワになりにくい服を選ぶ。
トイレ掃除は週1回にする。
必要以上に自分を追い込まず、“がんばらない仕組み”を作ることが、
本当の意味での家事上手への第一歩です。

まとめ：家事を“こなす”から“楽しむ”へ

家事は、完璧にやることよりも“気分よく続けられること”が大切です。
5分だけ動く、好きな音楽をかける、完璧を目指さない。
そんな小さな工夫が、毎日の家事をぐっと軽くしてくれます。
今日からあなたも、無理せず“自分らしい家事”を楽しんでいきましょう。